教室参加
マタニティ・ベビー・幼児から中高齢者の方まで幅広く教室を準備いたしております。
お子様からご年配の方までプロの指導員がレベルや体力等を配慮し、きめ細かく安心のカリキュラムで指導します。
トレーニング室隣の健康スタジオにて行います。
※原則として１２回のプログラムとなります。祝祭日や休館日によって回数が変わることがございますので事前にご確認下さい。
※プログラムによっては年齢制限がございます。ご確認の上お申し込みください。
※休館日は毎月第２月曜日です。（第２月曜日が祝祭日の場合は翌第２火曜日となります。）
※祝祭日の場合、夜間のプログラム（18:00〜21:00）はお休みとなります。
コース型プログラム
ご参加希望の方は、事前にお申し込みが必要となります。（有料）
プログラム案内
成人（１５歳以上）対象プログラム
| 筋力系ウェイトコントロール | 基礎代謝向上の為の太りにくい体づくりを目指した筋力アップ中心のトレーニングを行います。 |
|---|---|
| 有酸素系ウェイトコントロール | 脂肪燃焼を目的とした軽いエアロビクス（盆パラビクスなど）を中心とした有酸素トレーニングを行います。 |
| ウォーキング | ウォーキングの正しい姿勢や歩き方の習得、また体力の向上を目指します。 |
| バランス体操 | 筋力トレーニングやストレッチ体操を行い、転倒しにくい体づくりをしていきます。 |
| 自力整体法 | 自分の身体のことを良く知り、痛みの改善や基礎体力を向上させる整体法です。 |
| フラダンス | ロマンティックなハワイアンの調べに合わせて優雅に踊るダンスです。手の先から足のつま先まで使うので、健康・美容に効果があります。 |
| クラシックバレエ | バレエの基礎を踏まえて楽しく踊ります。踊りの基本は基礎バレエにあるといわれており、ジャズ・新体操など身体で表現するジャンルには不可欠なメソドです。 |
| ヨーガ | 自然な呼吸法でいろいろなポーズを取ることで肉体的・精神的安定が得られます。ストレッチ効果があり、柔軟性も高まります。 |
| ボディメイクバレエ | 自力整体法とバレエのバーレッスンを取り入れ、身体の内側と外側から整えます。綺麗なボディラインを目指しましょう。 |
| ベーシックバレエ | バレエの基礎を学ぶ基礎バレエコースです。バレエに興味のある方にお勧めです。バレエの「いろは」から始めましょう。 |
| ストレッチバランスボール | バランスボールを使い、ボールの特性である【弾む】【転がる】を生かして、楽しみながらバランス感覚、筋力アップを行います。 |
| シェイプアップヨーガ | ゆったりとした呼吸と動作により体幹部を鍛え、衰えた筋肉を目覚めさせることにより代謝をアップさせ、シェイプアップ効果を狙います。 |
| 気功 | ゆったりとした呼吸と穏やかな動きで新陳代謝を高めていきます。 |
| マットピラティス | 骨盤と背骨を支える筋肉を鍛えることで、自分に合った正しい姿勢を身に付け、柔軟性と体力の発達を手助けします。 |
年齢制限のあるプログラム
| マタニティヨーガ | 妊娠１６週以上の妊婦の方対象。妊婦の方の身体にあった動作で、疲労感も少なくマイペースに継続できます。妊娠中の不快症状を解消する動作や、分娩進行を助ける動きを実践します。 |
|---|---|
| ベビービクス | １ヶ月〜８ヶ月未満の０歳児とお母さん対象。お母さんの愛情のこもったマッサージと身体各部の様々なエクササイズで、赤ちゃんは大喜び。スキンシップを通して絆を深めます。 |
| 産後体操 | 産後の１ヵ月半以上、１２ヶ月未満のお母さんが対象。ボディラインの矯正はもちろん、運動不足によるストレスの解消をしていきます。お子様の見ている前で体操をしますので預ける必要はありません。 |
| 親子体操 | １歳６ヶ月〜３歳未満の乳幼児とお母さん（お父さん）対象。親子で身体を動かし、スキンシップを通して親子の絆を深めましょう。 |
| 幼児体操 | ３〜４歳児対象の幼児体操で、マットやボール、跳び箱などを使用し、身体を動かすことの喜びを身につけます。独立心・積極性・協調性といった社会性の育成にもつながります。 |
| 幼児新体操 | ４〜６歳の未就学児。ボール・リング・リボンなどの手具を操り、躍動的な動きと女の子らしい優雅さを身につけます。 |
| キッズダンス | １〜６年生の小学生対象。最近の流行のダンスを踊ります。運動嫌いの子供でも取り組みやすいので、知らず知らずのうちに体力やリズム感が養われます。 |
申し込み方法
コース開始月（１・４・７・１０・月）の２ヶ月前の１５日から締切日までの間に、直接来館もしくは郵送でお申し込みください。
・締切日は、コース開始月の２ヶ月前の月の１５日発行の区報でお知らせいたします。
※期日等の詳細は当ホームページのお知らせにてご案内いたします。
来館の場合
希望のプログラムを選び、１コースにつき１枚の官製はがき（返信用として使用いたします。）をご持参いただき、お申し込みください。
郵送の場合
往復はがき（１コースにつき１枚）にコース名・曜日・時間・郵便番号・住所・氏名（ふりがな）・生年月日・年齢・電話番号・（区内在勤・在学の方は会社名・学校名とその所在地・電話番号を、子供のプログラムの場合はお子様のお名前・生年月日・年齢）をご記入いただき、元気館までご郵送下さい。
お申込の際の注意
- 返信用ハガキには必ず返信先の住所・氏名をご記載下さい。裏面は白紙のままで結構です。
- お申し込みできるコースは１人２コースまでとなります。
- 同一種目のコースは重複できません。
- コースによっては年齢制限があります（プログラム案内参照）。コース開始日に制限の年齢に達していないとご参加いただけません。
- 同一コースを希望する双子のお子様は１枚のハガキに２人分をご記入ください。
- 定員を超えたコースは、元気館で抽選を行います。その際、区民の方が優先となります。抽選日の詳細は当ホームページの「元気館からのお知らせ」にてご案内いたします。
- 入金開始は抽選終了後の翌日からとなります。
- 入金締切りおよび抽選の結果につきましては元気館内での掲示及び返信のハガキにてご通知いたします。
- 定員に満たないコースにつきましては申込期間の翌月５日より随時申し込みを受付いたします。（先着順・電話での申し込み予約可）
- 各プログラムについては、申し込みをされた方以外の入室はできませんのであらかじめご了承ください。（子供向けプログラムを除く）
- 親子体操ご参加のお母さんが妊娠されている場合は、安全面を考慮し参加はご遠慮ください。
- ベビービクス・産後体操につきましては託児のご利用ができます。ご希望の方は受付までお申し出下さい。